LA TESTOSTERONA Y EL HOMBRE

¿Que es la testosterona? La testosterona es una hormona producida principalmente en los testículos.  La testosterona ayuda a los hombres a:

    -La densidad ósea.
   - Distribución de la grasa.
   - La fuerza muscular y la masa.
    -La producción de glóbulos rojos.
   - El deseo sexual.
    -La producción de espermatozoides.

¿Que ocurre si tienes los niveles de testosterona bajos?:
 

-Cambios en la función sexual:  Esto puede incluir disminución del deseo sexual, un menor número de erecciones espontáneas(por ejemplo mientras duermes) e incluso puede producir infertilidad.

-Cambios en los patrones de sueño: en ocasiones  tener los niveles de testosterona bajos puede producir insomnio u otros trastornos del sueño.

-Cambios físicos: por ejemplo aumento de la grasa corporal, disminución de la masa muscular y la fuerza, disminución de la densidad ósea. Senos inflamados o sensibles y pérdida del cabello. A veces también hay sofocos y te sientes con menos energía de lo habitual.

-Cambios emocionales:  La testosterona baja puede contribuir a una disminución de la motivación o la confianza en sí mismo. Puede hacer que te sientas triste o deprimido, que tengas cambios de humor muy grandes. También puede hacer que experimentes sofocos y con menos energía de lo habitual.

Durante la adolescencia y la edad adulta temprana  puede haber picos de testosterona, a medida que envejece, su nivel de testosterona disminuye gradualmente (aproximadamente un 1% al año después de superar los 30 años).

LA ANSIEDAD POR DESEMPEÑO SEXUAL

La ansiedad por el desempeño sexual es un cuadro clínico que se caracteriza por el alto nivel de estrés y angustia que produce la inminencia de un encuentro íntimo y que, como consecuencia, genera un bloqueo físico y emocional. Un hombre o una mujer que no padecen ninguna disfunción sexual en determinadas situaciones se ven a sí mismos como dando examen en la intimidad y como si quien les tomara dicho examen fuera la pareja o ellos mismos.
El resultado es, lógicamente, que se cumple el miedo anticipado y aparece una disfunción. Por ejemplo, los hombres pueden tener una falla eréctil o el descontrol eyaculatorio y las mujeres pueden sufrir la falta de excitación o de orgasmo.
Si no se realiza un tratamiento y esta situación se prolonga en el tiempo, puede desembocar en la pérdida del deseo sexual. Tanto el varón como la mujer se preguntarán por qué ha sucedido.
Actualmente vemos esta situación con mayor frecuencia porque muchas personas inician sus encuentros sexuales sin que exista un adecuado conocimiento personal previo. Pero también sucede cuando uno de los miembros de la pareja siente que no está a la altura de su compañero o compañera sexual.
Las personas tienen que saber que la función sexual está expuesta a trastornos durante toda la vida. Por eso, cuando las personas o las parejas realizan un tratamiento sexológico los especialistas les enseñan técnicas y recursos que le servirán para el futuro.
Para el tratamiento existen abordajes que integran los aspectos médicos, psicológicos y sexológicos propiamente dichos. Estos últimos incluyen la información sobre técnicas sexuales y recursos que necesitan poseer, tanto el varón como la mujer.
La mayoría de las veces, las consultas se realizan por separado en algunas sesiones y en otras con la presencia de la pareja. En otros casos, solamente se trata a la persona que plantea la consulta, sin necesidad de convocar a su compañero/a.
Los profesionales están en condiciones de proveer todo el tratamiento que un paciente necesita y de ayudar a cada uno a tener una vida sexual plena.
Esta capacidad a veces depende de la habilidad para saber disfrutar de la vida. Son aspectos que también se trabajan en un tratamiento sexológico porque muchas veces un trastorno sexual es solamente el síntoma visible de una incapacidad encubierta para gozar de la vida. Mientras eso no se modifique, la sexualidad continuará siendo deficitaria.
Una sexualidad plena se genera también con una autovaloración, la valoración del compañero y la integración de los aspectos afectivos y espirituales que permiten compartir con otro una sexualidad formidable.

10 MANERAS PARA QUE EL HOMBRE DURE MÁS EN LA CAMA

El hombre llega al orgasmo en un promedio de entre 5 y 10 minutos hasta terminar mientras tiene sexo, y el 71% de hombres quieren aumentar ese tiempo y mejorar su rendimiento sexual. He aquí un listado de cosas que puedes hacer para aumentar tu propio tiempo:

1.Conoce tu cuerpo: Puedes masturbarte concentrándote en el orgasmo de ella, no en el tuyo. En otras palabras, tómate tu tiempo: trata de alargarlo a 15 minutos. Llega cerca del punto de no retorno, pero no te permitas eyacular hasta que el tiempo se cumpla.

2.Presiónate: Si te estás aproximando al momento final pero aún no quieres terminar, detente y presiona justo debajo de la cabeza del pene, enfocando la presión en la uretra (el conducto que recorre su parte inferior). Esto llevará la sangre fuera del pene y reprimirá momentáneamente la eyaculación.

3.Establece cuándo es inevitable la eyaculación: El proceso de respuesta sexual tiene cuatro fases: excitación, cumbre, orgasmo y resolución. El truco está en reconocer el espectro de sensaciones a través del proceso. Divide tu excitación sexual del 1 al 10 y trata de mantenerte en el 7.

4.Haz "kegel": El "kegel" es un ejercicio que ayuda a tensar los músculos responsables del control eyaculatorio. Familiarízate con él cortando el flujo de orina y luego soltando y deteniéndolo repetidamente. Una vez que reconozcas los músculos, practica los Kegels cada vez que puedas: en tu escritorio, mientras conduces… tensa los músculos, cuenta hasta 10 y suelta.

5.Presiona, no empujes: Presiona el extremo de tu pene contra su clítoris. Juega en la entrada vaginal, donde están las terminaciones nerviosas más sensibles. Cuando tengan coito, enfócate en movimientos pequeños y poco profundos que penetren los primeros 5 a 7 cm de su vagina.

6.Sé caballero: Las damas primero, señores. Pero no estamos hablando de sostener la puerta abierta. Cuando la ayudas a que tenga un orgasmo primero que tú, tú quedas libre de la tensión de tener que complacerla y de la ansiedad psicológica que termina produciendo la eyaculación prematura.

7.Pregunta al doctor por el Prozac: Un estudio reciente mostró que el 73% de los hombres que sufrían de eyaculación prematura se curaron o mejoraron su desempeño luego de tomar 20 mg de Prozac al día por una semana y 40 mg  posteriormente. El Prozac puede ser muy peligroso si su uso no es autorizado y vigilado por un médico.

8.Ve por el segundo round: Minimiza la importancia de una eyaculación rápida con algo de atención adicional a ella, tratando de satisfacerla (sí, eso implica permanecer despierto) y luego vuelve al ring. La mayoría de hombres dura mucho más en el segundo round, y mientras más practiques, más larga será la primera vez.

9.Deja que ella se coloque sobre ti Cuando ella está encima, tu pene está menos estimulado. Pídele que vaya lento: los movimientos de empuje largos y rápidos son peligrosos para la duración de un hombre.

10.Deja de pensar en tu orgasmo: El área del cerebro responsable de provocar el orgasmo se enciende cuando estás tratando de tener uno o de detener uno. Mientras más atención le des, tenderá más a suceder. Enfócate en lo que está pasando en el momento (sus muslos en tu cadera, por decir) y distribuirás el placer por todo tu cuerpo.

¿QUÉ HOMBRES DEL MUNDO PRACTICAN MÁS SEXO?

La encuesta anual realizada por «Men's Health» es una de las más fiables en cuanto a sexo se refiere. En
Los indios, además, a lo largo de su vida tienen relaciones con unas tres personas. Por el contrario, los croatas, disfrutan de unas once durante toda su vida. Estos son también los que más sexo practican al aire libre, al hacerlo con bastante frecuencia en piscinas, parques, campos y coches, más que los hombres de cualquier otra nacionalidad.
Por otro lado, y pese a que pueda sorprender al resto de sus vecinos europeos, los hombres y mujeres británicos son los más «juguetones», en parte debido al éxito de «50 sombras de Grey», que ha batido récords de venta en Gran Bretaña. Estas mujeres también son de las más promiscuas, llegando a tener hasta nueve parejas cada una.
En cuanto a los preliminares, las holandesas son las únicas que se muestran contentas con la gran cantidad de juegos de este tipo que practican. Desde la revista han defendido que el estudio sirve para que todos, conociendo las características del resto de sus vecinos, puedan aprender y conocerse mejor. A los indios les tocará pedir consejo a croatas.

parte porque es la que tiene un campo de estudio más amplio de todas; entrevista a 50.796 personas y lo hace en 30 países. Los resultados mostraron que son los hombres indios los que menos sexo tienen de todos, menos de una vez por semana, lo que los sitúa por debajo de la media del resto de países, según recoge «The Telegraph». La mitad de ellos (el 48 %) cree que su pareja finge regularmente el orgasmo.

POSTURAS SEXUALES PARA FAVORECER LAS CARICIAS

Existen cinco millones de posibilidades de que un roce te produzca placer, la misma cantidad de
terminaciones nerviosas que se encuentran en el órgano más grande del cuerpo humano: la piel. Para descubrirlas existen diversas opciones entre las que se encuentran las posturas sexuales.
De acuerdo a la University College de Londres, la velocidad del goce proporcionado por el contacto corporal no es igual entre hombres y mujeres. En ellas, las caricias desaceleran la presión sanguínea, mientras que en el caso de los varones ésta es casi inalterable.
Dentro de la intimidad, especialmente en el coito, en ocasiones es difícil continuar con las caricias. Para no dejar a un lado este elemento esencial para alcanzar el orgasmo, te proporcionamos 5 posturas sexuales que favorecen las caricias:

1.La posesión. En ésta, las piernas se entrelazan haciendo que la penetración sea más placentera. Acuéstate boca arriba con las piernas abiertas. Sentado tu compañero, deberá penetrarte mientras te toma por los hombros, acción que también lo ayudará a regular sus movimientos.

2.La libélula. Ambos deben estar tendidos al costado en un lugar cómodo. Tú debes darle la espalda a tu compañero, posteriormente flexiona la pierna izquierda sobre su cadera. De esta forma tu compañero te penetrará y regulará los movimientos mientras te acaricia.

3.El molde. Con las piernas juntas y flexionadas, acuéstate mientras tu compañero se coloca atrás de ti. Con suavidad y coordinación él debe penetrarte, mientras tú disfrutas del placer de acariciarlo.

4.El espejo. La mujer se debe acostar de espaldas, boca arriba sobre la cama. Con las piernas levantadas, mientras su compañero sostiene sus rodillas al mismo tiempo que la penetra. Para una penetración profunda y movimiento más rápido el hombre puede apoyarse del brazo que le queda libre. Esta postura permite que se crucen las miradas, generando un vínculo más estrecho, así como una mayor interacción de las manos.

5.Cara a cara. Conocida también como la del “Misionero”, ésta favorece las caricias y el contacto visual. Además de que es muy cómoda para ambos miembros de la pareja.

POR QUÉ LOS HOMBRES SON INFIELES

Diversos estudios señalan que entre un 10% y 20% de hombres y mujeres involucrados en una relación a largo plazo son sexualmente infieles a sus parejas (eso es hasta dos de cada diez personas que conozcas en esa condición). Independientemente del tema de si pueden cambiar los infieles y del por qué eres celoso, existen una serie de razones psicológicas por las que el hombre cae en infidelidad, y las más comunes son:

-Nunca tuvo la intención de ser monógamo, a pesar de haber hecho los votos o de haberse comprometido a hacerlo. No entiende el compromiso de estar sexualmente enfocado en una sola persona y que este es un sacrificio realizado en favor de la relación. Ve la monogamia como algo en lo que debe trabajar más que como algo que debe mantener.

-Se queja de no tener suficiente amor, adoración, aprecio, tiempo, etcétera, de una esposa o una pareja que debe manejar múltiples prioridades como los hijos y el trabajo. Con frecuencia no está consciente de sus propias necesidades emocionales y comienza a salir con prostitutas o comenzar aventuras más que ser asertivo de una manera saludable y tratar de “negociar” lo que necesita y lo que quiere de su esposa.

-Percibe erróneamente la intensidad sexual y romántica del inicio de la relación como amor, sin entender que la atracción inicial en una relación va siendo reemplazada en parejas saludables por un compromiso de largo plazo e intimidad en la relación.

-Tiene un problema de adicción sexual o de relacionamiento que lo hace mantenerse distante de aquellos cercanos a él. Usa el sexo y el romance para llenar su propio vacío emocional.

-Quiere dejar su actual relación pero primero quiere asegurarse de tener a otra persona disponible.

-Es inseguro acerca de su edad (muy joven o muy mayor), su aspecto, sus ingresos, etcétera. Usa la aventura en un intento de probar su propio valor y para asegurarse a sí mismo que es deseable y valioso.

-Está aburrido, con demasiado trabajo o se siente impulsado a tener algo “especial” sólo para él. Se siente excitado por el misterio y la intensidad de una vida sexual o romántica secreta.

-Piensa que mientras nadie lo descubra, no está haciendo daño a nadie.

-Trata de vengarse de su esposa o pareja por un daño percibido o real. Descubre -por ejemplo- un  correo  electrónico entre su esposa y un ex novio de la universidad, así que va donde una  prostituta para “poner las cosas iguales”.

-Ha sufrido algún trauma temprano como abandono emocional, abuso físico o sexual que lo deja sin deseo o incapaz de ser totalmente fiel a una esposa o pareja. Evita la intimidad con su pareja, buscando experiencias anónimas o intensas como una distracción.

-Tiene expectativas irreales sobre lo que su esposa debería ofrecerle, esperando que ella satisfaga cada una de sus necesidades. Cuando su esposa inevitablemente no cumple alguna de esas expectativas, se siente justificado en buscar atención en otra parte.

-Considera poco importante su saludable necesidad de mantener amistades sólidas y de apoyo con otros hombres, buscando llenar sus vacíos emocionales a través de aventuras sexuales.

-Es caprichoso e inmaduro, lo que no le permite comprender los efectos que sus actos tendrán en un ser querido.

EL SEXO RÁPIDO

Cuando tu jornada de trabajo dura casi doce horas, tienes niños, cocinas mientras pones lavadoras, buscas

tiempo debajo de las piedras para ir al gym y terminas el día agotada, o el sexo es exprés o tienes que prescindir de él. Aquí tienes algunas claves para aliarte con las prisas y ¡disfrutarlo!.

Más vale que no haya siempre fuegos artificiales a que no haya sexo. Cuando no tienes tiempo para poner música suave, encender velas o disfrutar de unos largos preliminares puede que no siempre sea espectacular, pero al menos mantiene el contacto físico entre vosotros y vuestra libido al día. Así que, aunque te pille entrando por la puerta y con la compra en la mano, ¡di que sí! Con la práctica y los consejos que te damos te será más fácil disfrutar de las relaciones rápidas y conseguir ‘orgasmos exprés’.