28 de junio de 2016

CÓMO MEJORAR LA ERECCIÓN

Aproximadamente 75% de los hombres tienen problemas de erección por una causa compleja, como una enfermedad vascular, neurológicas, diabetes o tratamientos relacionados con la próstata, indica la Harvard Medical School.

1.Mejora tu dieta: Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y pescado, y baja en carne roja, procesada y cereales refinados, te ayuda a mejorar la firmeza de tu pene y sus erecciones. También puedes tomar un multivitamínico para obtener vitamina B12.

2.Camina: Con tan solo 30 minutos al día que camines disminuyes en 40% tu riesgo de tener disfunción eréctil.  

3.Fortalece tu pelvis: Un suelo pélvico fuerte mejora la rigidez durante la erección y ayuda a impedir que la sangre salga del pene mientras presiona una de sus venas clave. Realiza los ejercicios de Kegel, uno de ellos consiste en retener tu orina varias veces por unos segundos antes de liberarla.

Trabaja en mantener un peso saludable, los hombres que tienen una cintura por arriba de los 106 centímetros tienen 50% más probabilidades de sufrir disfunción eréctil, en comparación de aquellos en quienes mide 81 cm.

23 de junio de 2016

QUÉ PREGUNTAR A TU GINECÓLOGO

Probablemente la consulta de tu ginecólogo no sea el lugar al que deseas ir con más frecuencia, pero aun así, ésta es una cita a la que no debes faltar nunca: en ella el doctor te hará un examen pélvico y de los senos, tomará una muestra para la prueba del Papanicolau en la fecha adecuada (de acuerdo a tu edad, cuándo te hicieron el anterior y si salió normal) y discutirá contigo el método anticonceptivo que más te convenga.
Además de estos procedimientos de rutina, aprovecha la cita para hacerle cualquier pregunta que te preocupe sobre tu estado de salud.  Ten presente que no existen preguntas tontas, sólo son tontas las que no se hacen.  Por ejemplo:

1.¿Por qué mi período menstrual es tan irregular?
Hay varias posibles razones que podrías tener un periodo irregular y habrá que ir descartándolas hasta encontrar la causa precisa.  De vez en cuando, el ciclo menstrual puede fluctuar debido a: aumento o pérdida significativa de peso exceso de ejercicio, aumento del estrés, lactancia, dar a luz o tener un aborto espontáneo, abuso de la cafeína. Aunque estos factores son comunes y se pueden tratar, consulta siempre con tu médico en caso de saltarte uno o varios ciclos para estar seguros de la causa en tu caso particular.

2.¿Por qué tengo dolor al tener relaciones sexuales?
No es normal tener dolor durante las relaciones sexuales. Tienes que ser específica al explicarle a la doctora cómo y cuándo te duele. ¿Sientes presión o dolor en el momento de la penetración, a la entrada de la vagina? Entonces puede deberse a falta de lubricación vaginal, a una inflamación o infección en la vulva, a espasmos vaginales involuntarios (se conocen como vaginismo), una reacción a algún tipo de medicamentos o como resultado de lesiones por accidentes o por cirugía de la pelvis.  Si el dolor es más profundo, las causas varían desde una endometriosis, hasta fibromas, un prolapso uterino o quistes en el ovario.  Si no se encuentra una causa física, también pueden entrar en juego ciertos factores psicológicos como: ansiedad, depresión, estrés o traumas que hayan podido dejar relaciones de abuso sexual o emocional. Que no te de vergüenza. El o la ginecóloga te ayudará a encontrar y a resolver la causa de ese dolor para que puedas volver a disfrutar de tu relación sexual de una forma placentera.

3.¿Por qué tengo calores y sofocos?
Muchas mujeres experimentan calores o sofocos en algún momento y no siempre tienen que deberse a la perimenopausia o a la menopausia.  Pueden deberse a otras condiciones como un problema con la tiroides.

4.¿Cuándo debo hacerme mi primera mamografía?
Esta es una de las principales preguntas que toda mujer debe hacer.  Por lo general, se recomienda que las mujeres se hagan una mamografía cada año empezando entre los 40 y los 45 años y cada dos después de los 50. Pero si en tu familia ha habido antecedentes de cáncer del seno (cáncer de mama), es recomendable que empieces antes a chequearte o con más frecuencia.  Cada caso es diferente. Sigue las recomendaciones de tu ginecólogo(a).

5.¿Es normal tener flujo vaginal?
Por supuesto que sí.  El flujo vaginal arrastra hacia afuera las células que van muriendo en las paredes de la vagina y es la forma natural del cuerpo de mantenerla limpia y saludable.  Cuando es normal es de color claro o blancuzco y no tiene olor.  Si aumenta de intensidad, cambia de color, tiene mal olor o sale sanguinolento, consulta con tu doctor.  Es posible que se trate de una infección, ya sea por hongos, o por bacterias. También puede deberse a una enfermedad transmitida sexualmente. En estos casos, hay tratamientos efectivos, pero debes atenderla lo antes posible.

6.¿Qué es el virus del papiloma humano?
El virus del papiloma humano es el que se ha asociado al cáncer del cuello de la matriz o cáncer cervical (se abrevia VPH o HPV por sus siglas en inglés). También puede ocasionar verrugas en los genitales.  Se transmite de una persona a otra cuando se tienen relaciones sexuales sin protección con una persona infectada.  Muchas personas tienen el virus y no tienen cáncer cervical, pero muchas otras sí. Se considera que cada año 11,000 mujeres en los Estados Unidos reciben un diagnóstico de cáncer en el cuello del útero (o cérvix)  y que 4,000 mueren cada año de esa enfermedad sólo en este país. De acuerdo al Centro Nacional de Epidemiología (INE) en el 2002 el cuello de la matriz era la segunda causa de muerte por cáncer en el mundo en las mujeres con 450,000 nuevos diagnósticos cada año en el mundo. Y 93% de las mujeres que lo padecen estaban infectadas por el virus del papiloma humano (abreviado VPH en español. Si tienes una hija entre los 13 y los 26 años de edad, es una buena candidata para que se vacune contra el virus como recomienda el CDC (Centro de Control de Enfermedades).  Pídele al doctor que te de más información sobre la vacuna contra el VPH y sus ventajas.

7.Llevo un año y medio tratando de concebir sin éxito. ¿Qué puedo hacer?
Hay muchas razones por las que la pareja no puede concebir, y no siempre es a causa de la mujer. Será necesario empezar una serie de pruebas de fertilidad, tanto tuyas como de tu esposo. Quizás sea solamente cuestión de tiempo, o quizá sea algún otro problema físico. Pero lo más acertado es consultar cuanto antes a un especialista en fertilidad.

20 de junio de 2016

LA HOMOSEXUALIDAD Y LA GENÉTICA

Así concluye un estudio científico publicado recientemente y no exento de polémica, que sugiere que las preferencias sexuales de una persona tienen un origen biológico y no tanto psicológico, como sostienen los psicoanalistas. La investigación, a cargo de la Universidad de Chicago (EE.UU.), identificó en una amplia muestra de varones dos tramos del ADN vinculados a la homosexualidad, un hallazgo sin precedentes que pone en entredicho la influencia de las vivencias de la infancia ante la posible existencia de un componente genético, al tiempo que acalla las voces más detractoras de la libertad sexual.
A día de hoy no se tiene plena constancia de los factores que definen la identidad sexual de una persona, si bien es cierto que la comunidad científica se inclina hacia una explicación biológica frente a la puramente psíquica. Algunas hipótesis sostienen que la homosexualidad se gesta durante la etapa intrauterina, es decir, antes del nacimiento del bebé, y que está ligada a los cambios hormonales en el cuerpo de la madre, ya que los niveles de testosterona influyen en el desarrollo de ciertas áreas cerebrales implicadas parcialmente en la atracción sexual. Otras apuntan hacia una respuesta inmune del cuerpo de la madre hacia un feto de género masculino, que al experimentarse de forma reiterada tras varios embarazos de varones, aumenta las posibilidades de tener un benjamín homosexual. La gran mayoría parece coincidir en los condicionantes prenatales de la identidad sexual.
En este sentido, parecía descartada la existencia de un gen específico asociado a la homosexualidad, pero la nueva investigación ha reabierto el debate al sugerir que las regulaciones epigenéticas sí juegan un papel importante. El equipo de científicos analizó el ADN de más de 400 parejas de hermanos, ambos homosexuales, y encontró dos secuencias del mismo ligadas a la homosexualidad, en las que, posiblemente, estarían involucradas multitud de genes. No obstante, los autores del trabajo hablan de "predisposición genética" y no de "determinismo", ya que la expresión de los genotipos está sujeta a los factores ambientales, con lo que las experiencias personales también perfilarían en cierta medida las inclinaciones sexuales del individuo.
Aunque no resulte posible por el momento afirmar taxativamente el origen genético de la homosexualidad, los científicos continuarán especulando en la línea de la raíz biológica, rechazando de pleno que se trate de una mera elección inconsciente y por tanto, que se pueda revertir.

17 de junio de 2016

CÓMO MANTENER UNA RELACIÓN A DISTANCIA

Las relaciones a distancia de toda la vida son mucho más comunes en la actualidad debido a las relaciones virtuales por internet. El hecho es que pueden mantenerse igual de fuertes que aquellas relaciones cercanas geográficamente.
Por norma general, se suele pensar que aquellas parejas que no están próximas tienen más posibilidades de acabar su relación pero hay estudios que han demostrado que esto no es el principal motivo de ruptura. Estos estudios no indican diferencia entre el grado de satisfacción de las parejas a distancia con las que están físicamente próximas. Incluso varias investigaciones muestran que a más distancia, mayor grado de satisfacción en la pareja. Por lo tanto, las relaciones a distancia no tienen por qué tener más riesgo de ruptura.
Algunos psicólogos sugieren que la disonancia cognitiva parece tener cierta relevancia. Esto significa que aquellas personas que mantienen una relación a distancia posiblemente hagan un mayor esfuerzo por mantener su relación funcionando sin problemas de tener que enfrentarse a obstáculos de tiempo por la intimidad física y así disfrutar de ella esporádicamente. Puede que el subconsciente trate de justificar esa contradicción centrándose más en la relación como tal. Es el caso que siempre escuchamos de que “cuesta mantener una relación en esas circunstancias pero si se hace es porque la otra persona merece la pena”.
Otros autores opinan que también influye un factor selectivo. Solo aquellos con unas relaciones emotivas fuertes y auténticas, son los que están dispuestos a mantener la relación incluso a pesar de las distancias u otros inconvenientes similares.
También hay otras explicaciones ante las relaciones a distancia pero lo que está claro es que esa lejanía no tiene porqué significar la calidad de la relación.
El mejor consejo es comunicarse con frecuencia. Los medios de comunicación de hoy en día están al alcance de cualquiera y cada pareja tiene su preferido: llamadas telefónicas, videollamadas, mensajes de texto, etc. Ninguno de estos medios es mejor que otro y la mayoría de las parejas lo que hace es una mezcla de ambos, dependiendo de dónde se encuentren y al que se acceda en cada momento.
También en este punto intervienen otros factores como la espontaneidad y la creatividad. La clave es encontrar un medio eficaz de comunicación y aprovechar todos sus beneficios.
Otro beneficio que puede mejorar las relaciones a distancia es hacer planes de futuro juntos. Esto no genera un objetivo conjunto en el tiempo sino que muestra también la decisión de ambos al invertir en esa relación o no y el grado de implicación de cada uno.
Por último, nos centraremos en cómo mantener el atractivo sexual en una relación a distancia. Muchas parejas optan por el cibersexo pero esto no significa que sea la mejor de las opciones. Muchas parejas lo evitan porque les asquea o no les gusta y otras (con razón) se preocupan por su privacidad. Para aquellas parejas que les atraiga la idea, existen materiales eróticos controlables a distancia, un invento novedoso (y algo caro) para mantener esa opción sexual con mayor privacidad.
En resumen, las relaciones a distancia pueden funcionar y de hecho, la práctica demuestra que su calidad es similar e incluso mejor que la de una relación normal con proximidad física. Lo que si hay que tener en cuenta al plantearse este tipo de relaciones es si realmente existe una plena confianza y que ambas partes tengan la voluntad y la intención constante de mantener la llama del amor mediante una comunicación interpersonal que ambos acepten.

14 de junio de 2016

¿QUÉ ES EL SEXO TÁNTRICO?

1.Prepara el espacio físico: Para el sexo tántrico hay que preparar el dormitorio o cualquier espacio que vayáis a usar para el sexo con una superficie acolchada y cómoda. Sirven muchos cojines y también muchas velas para iluminar el ambiente espacial, aunque no velas perfumadas porque desviarían nuestros sentidos. Si quieres usar algún aroma o fragancia, mejor un aceite esencial muy suave en agua (lavanda o espliego, por ejemplo). En cualquier caso, la luz debe ser muy suave y tenue.
Ten preparado un vaso de agua o una copa de vino. Así tu y tu pareja podréis disfrutar de la bebida en pequeños sorbos durante toda la sesión. También se pueden preparar cosas ligeras para picar y repostar energía. Pero recuerda: cualquier cosa que utilicéis para el escenario perfecto os tiene que gustar a los dos.

2.Prepárate mental, física y emocionalmente: Acércate a la experiencia con la mente y el corazón abiertos. Si algo del ambiente que has creado y que te rodea te hace sentirte incómoda, quítalo, aunque trata de explorar antes en tu interior el porqué te incomoda. Durante la sesión de sexo, sed imaginativos y creativos y abriros a la curiosidad de explorar nuevas formas de placentera interactuación entre la pareja.
Antes de empezar date una ducha, sola o con tu pareja, pero durante la misma no tengas o tengáis ningún tipo de avance o toque sexual. Se trata de estar simplemente en la ducha y relajar los músculos y la mente lo máximo posible.
Después vístete de forma cómoda, sin limitaciones y, sobre todo, con ropa que no someta a presión ninguna parte del cuerpo. Por ejemplo, ropa interior pero no ceñida y una ligera camisa o camiseta. También se puede practicar el sexo tántrico desnudo, si se prefiere. Sin embargo, el sexo tántrico se basa en incrementar poco a poco la energía sexual, por lo que ayuda mucho empezar vestidos.

3.Comenzad el proceso de acumulación de energía sexual, el Tantra propiamente dicho. Después de relajaros, ya sea con ejercicios de relajación o con una ducha, sentaos uno enfrente del otro y poneos cómodos. Os podéis sentar con las piernas cruzadas o cruzar las vuestras con las de vuestra pareja, de tal modo que las energías procedentes de vuestras zonas erógenas se acerquen lo máximo posible en esta fase inicial. También podéis probar la postura Yab-Yum: el hombre se sienta con las piernas cruzadas (posición hindú) mientras que la mujer se sienta sobre sus piernas y de cara a él.
Hay que mirarse a los ojos fija y continuadamente, pues para el Tantra los ojos son las ventanas del alma. Quizás os sintáis incómodos al principio e incluso os entre la risa las primeras veces. Pero hacedlo siempre hasta que os sintáis cómodos y muy relajados (es cuestión de práctica). No hay una descripción del tiempo durante el cual hay que hacer esto, depende de cada pareja. El momento en el que os sintáis cómodos y relajados indica que se ha establecido la conexión tántrica, que es precisamente la meta, el tipo de conexión espiritual entre la pareja que se precisa para disfrutar del sexo tántrico. No olvides que es muy importante mantener este tipo de conexión visual durante el sexo.

4. Seguid éstos pasos y por este orden:

- Respirad (inhalad y exhalad) juntos y a la vez. Bajad el ritmo de las inhalaciones y exhalaciones hasta sincronizarlas, siempre mirándoos fijamente a los ojos. Si quieres, puedes colocar tu mano sobre el pecho de tu pareja para sentir aún más su respiración.

- Una vez que estéis respirando de forma sincronizada y estéis del todo conectados, también visualmente, comenzad a deciros cosas que
refuercen esa conexión espiritual. Por ejemplo “lo que me gusta de ti es…” o “me gusta mucho cuando haces….” Sed totalmente sinceros con lo que decís, no os inventéis ni finjáis nada. Y, sobre todo, decidlo sin miedo a la reacción del otro. Compartid estos sentimientos alternativamente.

- Comienza a deslizar suave y lentamente las puntas de tus dedos por el cuerpo de tu pareja para despertar sus sentidos corporales e incrementar sus sensaciones ¡Siempre sin dejar de mirarse fijamente los ojos! Comienza a excitar suavemente a tu pareja pasando tus dedos cerca de sus genitales y pecho, pero sin tocarlos directamente.

- Si os habéis colocado desde el principio en la postura Yab-Yum, abrazaos ahora y sentid vuestra respiración sincronizada más de cerca.

- Practicad los besos tántricos, “con los labios ligeramente abiertos tocándose, inhalado y exhalado mutuamente, compartiendo el mismo aire”.

- Dad a vuestros cuerpos un masaje tántrico. Para ello tu pareja se tendrá que echar cara abajo. Comenzad a dar un masaje suavesexo tantrico 2 durante unos minutos, pero no a zonas erógenas del cuerpo de vuestra pareja para proceder después con las zonas erógenas.
Puedes empezar con un masaje de mano solamente para luego utilizar alguna cosa o instrumento de ayuda, tales como plumas, aceites o cremas. Tras este masaje ponte tú en postura (cara abajo) y que tu pareja te practique el mismo masaje a ti.

Un masaje tántrico no tiene una finalidad de excitación y estimulación sexual, así que nunca se debe intentar o pretender que la pareja masajeada llegue al orgasmo con él.

- El punto final puede ser el coito, aunque no necesariamente. La alternativa puede ser también echarse de espaldas el uno junto al otro para sentir juntos la máxima relajación. El coito no es en lo que centra el sexo tántrico como finalidad última y exclusiva y eso es precisamente lo que lo diferencia del sexo tal y como lo entendemos normalmente. En el sexo tántrico, el coito es uno de los finales posibles, a decidir por la pareja.

- Si os decidís por el coito, hacedlo lentamente y en posiciones que aseguren y refuercen esa interconexión de sentidos que habéis alcanzado como pareja y nunca perdáis el contacto visual.

Y lo más importante de todo del coito tántrico: no os dejéis llevar, es decir, no perdáis el control o la consciencia de lo que estáis haciendo. Controla la energía sexual acumulada para que emerja poco a poco.
Se pueden explorar estos aspectos del sexo tántrico todo el tiempo que se quiera y las veces que se desee hasta alcanzar la máxima perfección posible. No hay límites de tiempo, ni para el acto en sí, ni para aprender. Se trata, en el fondo, de explorarse sí mismo y a tu pareja, y de alcanzar cotas de máximo placer a través de todos nuestros sentidos.

10 de junio de 2016

¿QUÉ ES EL HERPES GENITAL?

El herpes genital es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) altamente contagiosa y muy común.
En particular, y de acuerdo a un estudio reciente, los jóvenes actualmente presentan un riesgo más alto de contraerlo debido a que no tienen suficientes defensas para protegerse de la cepa del virus VHS-1, responsable del aumento de los casos recientes de herpes. Sigue leyendo para que te enteres y tomes las precauciones necesarias para evitar contagiarte con herpes genital.
Si llevas una vida sexual activa, el mandamiento número uno es que debes tener sexo seguro. Eso significa, que en lo posible, mantengas una relación monógama (con una sola persona que sólo este contigo) que no tenga ninguna enfermedad de transmisión sexual (ETS) o que en su defecto, siempre uses un condón cuando tengas relaciones sexuales sin excepción.
El condón y las relaciones seguras te protegen de las ETS, aunque el herpes genital puede contagiarse incluso cuando se usan condones. El herpes genital se transmite cuando se tienen relaciones sexuales con alguien que está infectado por el virus del herpes simple tipo 1 o tipo 2 (VHS-1 y VHS-2).
Un estudio reciente revela que el herpes, que ya es una enfermedad común en los Estados Unidos, se está presentando con más frecuencia en los adolescentes. Esto se debe a que los jóvenes no cuentan con las defensas necesarias en su sistema inmunológico.Las razones de acuerdo a los expertos, es que menos adolescentes se han expuesto al virus del herpes simple tipo 1 (VHS-1) que causa herpes en los labios durante su niñez. En la actualidad, el VHS-1 es la cepa predominante de herpes responsable de la mayoría de las infecciones genitales, y si los adolescentes no crearon inmunidad contra ella en su infancia, podrían ser más vulnerables de adquirir herpes genital al inicio de su vida sexual.
Existen ocho tipos diferentes de herpes, pero los responsables de la infección del herpes, que dura toda la vida,  son el VHS-1 y el VHS-2. El primero, como mencioné anteriormente,  se contrae en la niñez mediante contacto con la piel de algún adulto infectado, mientras que el segundo se contagia con frecuencia durante el acto sexual.
Entonces ¿qué ha hecho que ahora sea el VHS-1 el responsable de los contagios del herpes? Ya las investigaciones han hablado de que este tipo de cepa poco a poco se está convirtiendo en la causante principal de herpes genital en los países industrializados (casi un 60 por ciento). Quizás se deba al aumento del sexo oral entre los jóvenes, ya que el virus del herpes se transmite fácilmente de la boca a los genitales.
Según el estudio publicado en la revista Journal of Infectious Diseases, cada año aumentan los casos de las personas infectadas con VHS-1 a través del sexo oral ya que no cuentan con suficientes anticuerpos para combatirlo.
Recuerda que el herpes genital se transmite con más frecuencia del hombre a la mujer, pues es menos probable que una mujer infecte a su compañero. Por eso, la infección es más común en las mujeres. Se estima que una de cada 5 mujeres entre los 14 y 49 años tiene herpes genital; mientras que uno de cada 9 hombres dentro del mismo rango de edad está infectado con esta ETS.
No olvides que el sexo oral también conlleva sus riesgos. Muchos adolescentes creen erróneamente que al no haber penetración están librándose de los riesgos de adquirir una ETS. Pero aunque te sorprenda, se han presentado casos de chicas que dicen ser vírgenes y aún así tienen una enfermedad de transmisión sexual. ¿Cómo sucedió? Porque han tenido sexo oral.
De ahí que sea necesario, en el caso de las mujeres, que practiquen sexo oral a su compañero (fellatio) siempre asegurándose de que él tenga puesto un condón.  Practicar sexo oral seguro en las mujeres (cunnilingus) es un poco más difícil. Algunas personas usan barreras dentales o plásticos que pueden ponerse sobre la vagina, pero la verdad es que la efectividad es muy limitada.
Por eso, la manera más efectiva de evitar el contagio contra las ETS como el herpes genital a través del sexo oral es asegurándote mediante exámenes médicos de que tu compañero o compañera no tienen herpes.

7 de junio de 2016

TIPOS DE PENE

Se suele hablar de la relación entre el miembro masculino y el grado de satisfacción sexual fijándose erróneamente en sus dimensiones. Sin embargo, algunos sexólogos consideran que más importantes que el tamaño son su forma y la técnica para optimizarla y sacarle el máximo partido. Estos son los cinco tipos básicos:

-Lápiz. Muy común. De cuerpo uniforme, no muy grueso, y glande de forma afilada. Permite estimular por igual toda la vagina y va muy bien para el sexo anal.

-Champiñón. De base uniforme, también estrecha, pero con el glande prominente. Es el miembro ideal para disfrutar del sexo oral, aunque resulta incómodo y doloroso para el anal.

-Curvilíneo. Se trata de otro formato de pene muy habitual. Si la curva es grande, puede producir molestias en las zonas interiores de la vagina. Su ventaja es la capacidad de estimular el punto G femenino durante la penetración.

-Plátano. El glande y la base son del mismo grosor, pero después del cuerpo se ensancha. Quizá sea el formato más versátil y adecuado para varias posturas.

-Cono. De tipo pirámide, delgado en el glande y con un cuerpo que se ensancha hacia los testículos. Eso ayuda en las posturas más delicadas.
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